要讓尿液更好地流出，關(guān)鍵在于保持膀胱健康。建議多喝水，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，定期排尿。保持盆底肌肉強(qiáng)健，進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于改善膀胱功能。避免攝入過(guò)多咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)，這些物質(zhì)可能導(dǎo)致尿液滯留。定期進(jìn)行體...