飲食在健康瘦身中起著至關重要的作用，要實現(xiàn)脂肪的流出，需要選擇富含纖維、蛋白質和健康脂肪的食物，高纖維食物如全麥面包、燕麥、豆類和蔬菜，能增加飽腹感并促進腸道蠕動，幫助身體排除廢物和多余脂肪，蛋白質是肌肉修復和增長的重要營養(yǎng)...