面對(duì)一蹦就有尿流出的尷尬情況，科學(xué)應(yīng)對(duì)與預(yù)防的方法包括：，1. 保持充足的水分?jǐn)z入，但避免過(guò)量飲水，尤其是在睡前。，2. 定期進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉的收縮力，有助于控制排尿。，3. 避免過(guò)度憋尿，及時(shí)排尿以減輕膀胱壓力...